怎样摆脱强迫症教你几招轻松远离强迫症

    更新时间:2018-07-13 07:26:43 浏览量:

  强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制,其导致强迫症的病因跟遗传、性格等因素有关,生活中有这类疾病的人很多,因此我们可有必要知道怎样摆脱强迫症,今天就教你几招轻松远离强迫症。

  在生活中,一般人不时也会有一些强迫症的表现,但若是长期的处于这种强迫的状态就容易引发多种疾病,让人们非常痛苦,下面就告诉大家怎样摆脱强迫症。

  教你几招轻松远离强迫症

  正确面对现实压力

  看一看,在强迫的背后,有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如,学习压力,同学关系等。

  接下来问自己:“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案,也可以请教老师或者其他同学。

  在朋友们的帮助下,安排制订一些合理的学习计划,化解同学相处之间的矛盾。等这些事情都处理好了,那么强迫的症状也将会随之减轻。

  纪录行为治疗

  将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。

  当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。

  当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验,而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。

  不刻意注意它

  有的患者在初步治疗之后,症状会减轻甚至不出现,这时,患者会想症状到底会不会再出现?一旦这么想之后,那么强迫症的症状果真就会再出现,且将会带来了新的强迫思维。

  我们提倡的态度是,爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复,就用上述三不策略对待它,逐步摸清它的脾气,从而掌握对待它的有效办法。通过三不的反复实践,患者就会感到一次比一次轻松,直到习惯了,什么怕也会不复存在!

  培养自己的幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。

  强迫症会给患者们带来一定的心理负担,会浪费时间、精力、财力等。其实,我们应该要学会接受一些事物,让自己尽量多的放松,不要过分的追求完美,其实有缺陷,我们才能不断的进步。

  不苛求自己

  凡事不过分苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做得不好遭到领导批评,认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。

  每天给自己放假

  大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点,便是容易“紧张”。每天给自己“放假”,便是一个放松的好方法。

  类似每天都可以给自己一些随意的时间,在这个时间内,不做任何具体的安排和规定,由着自己的性子,想发呆就发呆,想看电视就看电视。

  患上强迫症的病因

标签:强迫 自己 患者 出现 症状
    热门精选
    这个8月注定金融市场不平静:朝鲜试射导弹
    精彩话题