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女性睡前丰胸操

[2019-04-15 07:49:42] 来源:[db:出处] 编辑:[db:作者] 点击量:
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导读:[db:内容简介]
  女生睡前丰胸操
 
  胸部,是女性的骄傲与魅力所在,想要更加吸引人就要对其进行更精致的呵护。对女性而言,胸部不仅要丰满,还要有型。下面,小编为大家介绍三套睡前丰胸操,能够促进血液循环,让胸部有型更健康!
 
  丰胸操一:促进血液循环推动胸部和内脏运动
 
  上下晃动手臂
 
  双脚分开与肩同宽,将手臂抬起,弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视前方。上下抖动手臂,让手臂向波浪一样震动,坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。
 
  有氧呼吸很重要
 
  做这个动作的时候,伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前,一边抖动手臂,一边有节奏的呼吸,这样能够实现将氧气输送到全身的目的,对于血液循环的促进也会更加有效。
 
  丰胸操二:仿瑜珈动作拉伸腰背肌肉锻炼胸部
 
  抬头挺胸面向墙静坐
 
  在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐,臀部坐在脚跟上,手放在大腿处。身体向上挺直,抬头挺胸,闭上双眼,深深地吐纳调整呼吸,让呼吸变得深远绵长。

         
 
  丰胸操三:充分伸展让胸部得到放松
 
  屈膝跪坐做准备
 
  双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上。由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部尽量向上挺。
 
  伴随呼吸向上拱背
 
  双手抬离地面,仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长,伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒,整个身体感觉像团起来一样,各部位都要收紧。
 
  伸展手臂体侧俯身
 
  弯腰,身体向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展,手掌贴向地面。保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面。达到自己的极限后,停住保持动作3秒。
 
  静坐调整呼吸
 
  将身体抬起,坐正身体。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次,可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适,健康。
 
  以上就是睡前要练的三套丰胸操啦,想丰胸的话就赶紧学起来吧。
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